Gaston Annebicque » General http://www.annebicque.com Tue, 07 Sep 2010 18:10:37 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 © gaston@annebicque.com () gaston@annebicque.com() gaston@annebicque.com No no http://www.annebicque.com/wp-content/plugins/podpress/images/powered_by_podpress.jpg Gaston Annebicque http://www.annebicque.com 144 144 Semi-marathon de Boulogne, le plan d’entraînement http://www.annebicque.com/2009/10/14/semi-marathon-de-boulogne-le-plan-dentrainement/ http://www.annebicque.com/2009/10/14/semi-marathon-de-boulogne-le-plan-dentrainement/#comments Wed, 14 Oct 2009 12:15:12 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=381 Le 15 Novembre prochain, j’ai donc le semi de Boulogne au programme, l’objectif ambitieux est de faire moins de 1h45, j’ai trouvé le plan d’entraînement suivant (sur le site Jogging Plus), qui me parait pas mal….

Maintenant, il n’y a plus qu’à tenir les trois sorties par semaine !!

PLAN D’ENTRAÎNEMENT SEMI-MARATHON – OBJECTIF 1H45
5 semaines à 3 séances (mardi, jeudi et dimanche par exemple)
Récupération = 65-70% de votre FCM
Endurance = 70-75% de votre FCM
Allure semi = 85% de votre FCM
SEMAINE 1
Séance #1 20′ endurance + 3 x [ 5' à 85-90% FCM + 1'30'' récupération ] + 10′ endurance
Séance #2 45′ endurance
Séance #3 45′ endurance + 15′ à 85% FCM + 30′ endurance
SEMAINE 2
Séance #1 30′ endurance + 3 x [ 7' à 85-90% FCM + 2' récupération ] + 10′ endurance
Séance #2 45′ endurance
Séance #3 45′ endurance + 20′ à 85% FCM + 40′ endurance
SEMAINE 3
Séance #1 30′ endurance + 3 x [ 8' à 85-90% FCM + 2' récupération ] + 10′ endurance
Séance #2 1h endurance
Séance #3 45′ endurance + 25′ à 85% FCM + 40′ endurance
SEMAINE 4
Séance #1 20′ endurance + 2 x [ 10' à 85-90% FCM + 2'30'' récupération ] + 10′ endurance
Séance #2 45′ endurance
Séance #3 30′ endurance + 15′ à 85% FCM + 30′ endurance
SEMAINE 5
Séance #1 30′ endurance
Séance #2 20′ endurance + 2 x [ 500 m à allure semi + 1'30'' récupération ] + 10′ endurance
Séance #3 20′ endurance le samedi
Séance #4 Semi-marathon
]]> http://www.annebicque.com/2009/10/14/semi-marathon-de-boulogne-le-plan-dentrainement/feed/ 0 Stunning Pictures from Malaysia, taken by the Leblanc Family http://www.annebicque.com/2009/09/27/stunning-pictures-from-malaysia-taken-by-the-leblanc-family/ http://www.annebicque.com/2009/09/27/stunning-pictures-from-malaysia-taken-by-the-leblanc-family/#comments Sun, 27 Sep 2009 18:48:11 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=358 I recommend that you follow them during their around the world tour, here and here on twitter

]]> http://www.annebicque.com/2009/09/27/stunning-pictures-from-malaysia-taken-by-the-leblanc-family/feed/ 0 Il se trouve que je suis Lensois :-) http://www.annebicque.com/2009/09/26/il-se-trouve-que-je-suis-lensois/ http://www.annebicque.com/2009/09/26/il-se-trouve-que-je-suis-lensois/#comments Sat, 26 Sep 2009 21:36:28 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=349 Une pépite trouvé sur iTunes (je sais, je dois pas avoir le droit…)

]]> http://www.annebicque.com/2009/09/26/il-se-trouve-que-je-suis-lensois/feed/ 0 iPhone Apps I bought http://www.annebicque.com/2009/08/04/iphone-apps-i-bought/ http://www.annebicque.com/2009/08/04/iphone-apps-i-bought/#comments Tue, 04 Aug 2009 16:37:12 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=290 Thanks to the “App Store Expense Monitor” Application, here is the list of all the applications I bought on the Apple Store for my iPhone. Price displayed is not necesseraly the price I paid for.


App Name Category Price
1Password Productivité 3,99€
2079 Games 1,59€
abikenow Voyages 0,00€
AIM (Developer Preview) Réseaux sociaux 0,00€
Air Sharing Productivité 3,99€
Mercedes-Benz C63 AMG App Lifestyle 0,00€
Analytics Productivity 0,00€
AroundMe Style de vie 0,00€
Asphalt 4: Elite Racing Games 7,99€
AstroTilt Entertainment 2,39€
Audi A4 Driving Challenge Games 0,00€
Backgrounds Divertissement 0,00€
Bankarama Lite Finance 0,00€
Mobile Banking on AT&T Finance 0,00€
Brothers In Arms® Hour of Heroes Jeux 3,99€
Bikini Blast – Sexy Girls Style de vie 0,79€
Bloomberg Finance 0,00€
Bank of America – Mobile Banking Finance 0,00€
Cérébral Challenge™ Jeux 3,99€
CameraBag Photographie 1,59€
Chase Mobile (SM) Finance 0,00€
Citi Mobile (sm) Finance 0,00€
Cocktails+ Références 2,39€
Cooliris Divertissement 0,00€
Darkslide Photographie 0,00€
Day Bank – Sync Edition SALE Finance 1,59€
Deep Green Chess Jeux 5,99€
Deezer Music 0,00€
DigiDrummer Lite Musique 0,00€
Earthscape Navigation 0,00€
eBay Mobile Style de vie 0,00€
Evernote Productivité 0,00€
Facebook Réseaux sociaux 0,00€
Ferrari GT Evolution: Lite Version Jeux 0,00€
Figaroscope Divertissement 0,00€
Flashlight. Utilities 0,00€
Flight Control Jeux 0,79€
Flip Clock Utilities 0,79€
Football 09 Sports 0,00€
fring Réseaux sociaux 0,00€
Typing Genius – Get Emoji Productivity 0,79€
GiftCards Lifestyle 0,00€
Google Mobile App Références 0,00€
Google Earth Travel 0,00€
GoVelib Productivity 0,00€
Texas Hold’em Games 3,99€
HotelForYou Voyages 0,00€
IM+ Lite 3.0 Réseaux sociaux 0,00€
Instapaper Free Productivity 0,00€
iOutBank Lite – Mobile Banking Finance 0,79€
iPint Games 0,00€
iSteam – FREE Hot and Steamy Entertainment Divertissement 0,79€
iSugarCRM Business 0,00€
Kindle for iPhone Book 0,00€
L’Équipe.fr Sports 0,79€
Last.fm Music 0,00€
Le Monde.fr Actualités 0,00€
Le Parisien News 0,00€
LinkedIn Réseaux sociaux 0,00€
FRANCE 24 LIVE News 0,00€
ManGo Stores – FREE Store Locator Navigation 0,00€
midomi Ultra Musique 2,39€
MiniPiano Music 0,00€
Mint Stats Économie et entreprise 0,00€
Mint.com Finance 0,00€
MobileFiles Productivity 0,79€
Super Monkey Ball Jeux 4,99€
NetNewsWire News 0,00€
NetShare Productivity 7,99€
Night Camera Photographie 0,79€
Nimbuzz Réseaux sociaux 0,00€
NYTimes Actualités 0,00€
Ocarina Musique 0,79€
Oui FM Musique 0,00€
Palringo Instant Messenger Social Networking 0,00€
PanameTraffic Utilities 0,00€
Pathways Games 0,00€
PayPal Finance 0,00€
PCalc Lite Calculator Utilitaires 0,00€
Pingdom Utilities 0,00€
QlikView Économie et entreprise 0,00€
Remote Divertissement 0,00€
reMovem (free) Jeux 0,00€
Real Football 2009 Jeux 0,79€
Roland-Garros Sports 0,00€
SamsClub Style de vie 0,00€
ESPN ScoreCenter Sports 0,00€
Shazam Musique 0,00€
ShoZu – Partager. Se connecter. Social Networking 0,00€
Skype Réseaux sociaux 0,00€
soTV Style de vie 1,59€
Speedtest.net Speed Test Utilitaires 0,00€
Speedtest Utilities 0,00€
Sports.fr Sports 0,00€
Orange spot’finder Utilities 0,00€
Strategery Jeux 1,59€
Tap Tap Revenge Jeux 0,00€
Tap ToDo Productivité 1,59€
TweetDeck for iPhone Réseaux sociaux 0,00€
Tweetie Réseaux sociaux 2,39€
Tweetsville Réseaux sociaux 2,99€
Twinkle Réseaux sociaux 0,00€
TwitterFon Réseaux sociaux 0,00€
Twitterrific Réseaux sociaux 0,00€
UpCode Économie et entreprise 0,00€
allRadio Music 2,99€
Mocha VNC Lite Économie et entreprise 0,00€
Volkswagen Polo Challenge 3D Games 0,00€
Walmart – BlowAKiss Lifestyle 0,00€
WeatherBug Météo 0,00€
Wimbledon 2009 Sports 0,00€
WordPress Réseaux sociaux 0,00€
World Wiki Reference 0,00€
Yahoo! Actualités 0,00€
YouNote Productivité 0,00€
]]> http://www.annebicque.com/2009/08/04/iphone-apps-i-bought/feed/ 0 Tribute to Roger Federer http://www.annebicque.com/2009/07/06/tribute-to-roger-federer/ http://www.annebicque.com/2009/07/06/tribute-to-roger-federer/#comments Mon, 06 Jul 2009 17:32:57 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=265

Nice work on the ATP web site

]]> http://www.annebicque.com/2009/07/06/tribute-to-roger-federer/feed/ 0 Kad Chante Le Blues des Cabinets http://www.annebicque.com/2009/06/28/kad-chante-le-blues-des-cabinets/ http://www.annebicque.com/2009/06/28/kad-chante-le-blues-des-cabinets/#comments Sun, 28 Jun 2009 19:18:20 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=259 Ouï FM, 1993, pendant les révisions du bac…

(pépite trouvée ici : http://rnrcircus.free.fr/)

]]> http://www.annebicque.com/2009/06/28/kad-chante-le-blues-des-cabinets/feed/ 0 Arthur joue un peu de Green Day http://www.annebicque.com/2009/06/28/arthur-joue-un-peu-de-green-day/ http://www.annebicque.com/2009/06/28/arthur-joue-un-peu-de-green-day/#comments Sun, 28 Jun 2009 18:59:15 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=256

]]> http://www.annebicque.com/2009/06/28/arthur-joue-un-peu-de-green-day/feed/ 0 Tethering iPhone avec Orange, ça marche toujours et sans option particulière! http://www.annebicque.com/2009/06/23/tethering-iphone-avec-orange-ca-marche-toujours-et-sans-option-particuliere/ http://www.annebicque.com/2009/06/23/tethering-iphone-avec-orange-ca-marche-toujours-et-sans-option-particuliere/#comments Tue, 23 Jun 2009 20:24:10 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=248 Le post donnant la procédure complète est toujours valable.

Mais pour pouvoir selectionner le fichier ipcc dans iTunes 8.2, il faut tout d’abord lancer la commande suivante dans un terminal.

defaults write com.apple.iTunes carrier-testing -bool TRUE

Attention, le doute subsiste encore pour la facturation d’Orange…

]]> http://www.annebicque.com/2009/06/23/tethering-iphone-avec-orange-ca-marche-toujours-et-sans-option-particuliere/feed/ 0 Greatest Of All Time http://www.annebicque.com/2009/06/07/greatest-of-all-time/ http://www.annebicque.com/2009/06/07/greatest-of-all-time/#comments Sun, 07 Jun 2009 21:54:48 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=228 period

Federer smiling

Federer smiling

]]> http://www.annebicque.com/2009/06/07/greatest-of-all-time/feed/ 0 Mes prono pour la fin de Roland Garros http://www.annebicque.com/2009/05/30/mes-prono-pour-la-fin-de-roland-garros/ http://www.annebicque.com/2009/05/30/mes-prono-pour-la-fin-de-roland-garros/#comments Sat, 30 May 2009 20:09:43 +0000 Gaston Annebicque http://www.annebicque.com/?p=216 Maintenant que les 8ième sont connues, il est temps de passer à la suite.

Quarts de finale :

Nadal-Verdasco

Murray – Gonzales

Tsonga – Robredo

Roddick – Federer

Demies Finales

Nadal – Murray

Tsonga – Federer : Merci Djoko

Finale

Nadal – Federer

Vainqueur : RODGEUR !! :-)

]]> http://www.annebicque.com/2009/05/30/mes-prono-pour-la-fin-de-roland-garros/feed/ 0